Lifestyle health can stay away from cancer-kairui

Lifestyle is far from cancer, and lifestyle factors are an important factor in cancer development. The definition of a healthy lifestyle is not smoking or past smoking, drinking or not less than 5 bags for drinking (female = 1 cup day, male = 2 cup day), 18.5 < BMI < 27.5, 75 minutes a week of high strength or 150 minutes of moderate intensity aerobic exercise. A number of scientific studies have shown that adhering to a healthy lifestyle can keep cancer away from cancer! [1] JAMA Oncol: choose a healthy lifestyle, away from the prospective cohort study of cancer from a follow-up study on health research, health professional nurse, obtain cancer and lifestyle related data by the national cancer statistics, to evaluate the association of lifestyle and cancer incidence and mortality between. Population attributable risk (PAR) was calculated by comparing cancer incidence and mortality among different risk groups; thereafter, PAR across the country was assessed by comparing low-risk groups with the US population. A total of 89571 women and 46339 men were enrolled in the 2 cohort: 16531 women and 11731 men in the low-risk group; 73, 040 women and 34, 608 men in the high-risk group. For women, the PAR of total cancer morbidity and mortality was 25% and 48% respectively; for males, the data were 33% and 44%, respectively. For lung cancer, female and male PAR were 82% and 78%; colorectal cancer, 295 and 20%; pancreatic cancer, 30% and 29%; bladder cancer, 36% and 44%, respectively. The mortality of these cancers is similar to that of PAR. The incidence of breast cancer was 4%; breast cancer mortality was 12%; fatal strong adenocarcinoma was 21%. Compared with the American population, the low-risk group had higher PAR; for the total cancer incidence, the female PAR value was 41%, the male was 63%; for colorectal cancer, 60% and 59%, respectively. The findings suggest that lifestyle changes can prevent a lot of cancer. [2] Am J Clin Nutr: a healthy lifestyle can reduce cancer mortality, because of this study is to explore by the World Cancer Research Fund (WCRF) and the American Institute for cancer research (AICR) whether the cancer prevention is recommended to reduce cancer mortality due to cancer, total and specific types. Methods: a total of 16722 participants were included in the study. Lifestyle was divided into 3 categories according to WCRF AICR’s recommendations. Cox regression model was used to assess the association between lifestyle and all-cause mortality, total cancer, and mortality of specific cancers. In addition, the relationship between lifestyle and cardiovascular disease (CVD) mortality was also explored. Results: a total of 3730 deaths (1332 cancer deaths) were observed during an average follow-up of 21.7 years. The best and worst lifestyle is associated with all-cause mortality and overall cancer mortality. Conclusion: Our results support the persistence proposal and emphasize the importance of healthy lifestyle to all-cause mortality and cancer mortality. In order to reduce the burden of cancer in the population.

生活方式健康就能远离癌症  众所周知,生活方式因素是癌症发展的重要因素。健康生活方式定义为不吸烟或过去吸烟<5包 包、不喝酒或适合喝酒(女性≤1杯 天,男性≤2杯 天)、18.5≤BMI<27.5、每周75分钟高强度或150分钟中等强度有氧运动。多项科学研究证明,坚持健康的生活方式,就能远离癌症!  【1】JAMA Oncol:选择健康生活方式,远离癌症  这项前瞻性队列研究分析了来自护士健康研究、健康专业人员随访研究,通过美国国家癌症统计获取癌症和生活方式相关数据,以评估生活方式和癌症发病率、死亡率之间的关联。  通过比较不同风险组之间的癌症发病率和死亡率,计算人群归因风险(PAR);此后通过低风险组与美国人口比较,评估了全国范围内的PAR。  2个队列共有89571女性和46339名男性纳入研究:低风险组有16531名女性和11731名男性,高风险组有73?040名女性和34?608名男性。对于女性,总癌症发病率和死亡率的PAR分别为25%和48%;对于男性,数据分别为33%和44%。对于肺癌,女性和男性的PAR分别为82%和78%;结直肠癌,295和20%;胰腺癌,30%和29%;膀胱癌,36%和44%。以上癌症的死亡率PAR相似。乳腺癌发病率,4%;乳腺癌死亡率,12%;致命性强烈腺癌,21%。低风险组与美国人口相比,有更高的PAR;对于总癌症发生率,女性PAR值为41%,男性为63%;对于结直肠癌,分别为60%和59%。  研究结果表明,通过改变生活方式,可以预防大量癌症。  【2】Am J Clin Nutr:健康生活方式可降低全因、癌症死亡率  本研究的目的是探究遵守世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)的癌症预防建议能否降低全因、总癌症和特定类型癌症死亡率。  方法:研究共纳入了16722名参与者,根据WCRF AICR的建议,将生活方式分为3类。应用Cox回归模型评估生活方式和全因、总癌症和特定类型癌症死亡率之间的关联。此外,还探究了生活方式与心血管疾病(CVD)死亡率间的关系。  结果:在平均随访21.7年期间观察到3730例死亡(1332例癌症死亡)。最好和最差的生活方式相比较,与全因和总癌症死亡率呈如相关。  结论:我们的研究结果支持坚持建议,强调健康生活方式对全因死亡率和癌症死亡率的重要性。为了减少人口的癌症的负担,应强调潜在的健康行为模式进行预防,而不是针对特定的危险因素。  【3】JAMA Oncol:近三分之一的乳腺癌可以通过生活方式的改变而避免  近期发表在JAMA Oncology的数据显示,如果女性不抽烟喝酒,不使用任何激素治疗,并且维持合理体重,那么将有29%的美国白人乳腺癌是可以预防的。  对于生活在西方发达国家的女性来说,乳腺癌是最常见的肿瘤,流行病学资料已证实吸烟、使用激素、人体测量学因素、酒精摄入和生育史等数据会增加乳腺癌风险。最近,全基因组关联研究已经发现了92个与乳腺癌风险相关的常见位点。  来自约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的Nilanjan Chatterjee博士和同事将可改变和不可改变的危险因素考虑在内,开发了一个乳腺癌绝对风险模型。为了开发他们的模型,研究人员对17171例乳腺癌和19862名对照组进行了评估。  研究人员发现,30岁的美国白人女性在80岁前发生乳腺癌的绝对风险为11.3%。该模型表明,女性的风险分配上最低的为4.4%(95% CI, 2.9-5),最高的为23.5%(95% CI, 15.5-25)。最高风险组女性除开不可改变的因素后,低BMI、不抽烟喝酒、不使用绝经期激素治疗的女性,其风险与一般女性相当,这意味着个人可以通过改变他们的行为,大大降低乳腺癌风险。  【4】Am J Clin Nutr:生活方式干预对儿童血浆脂肪酸成分的影响  生活方式干预对儿童血浆脂肪酸成分有什么影响?针对这个问题,我们对儿童进行了研究,调查饮食和运动干预对胆固醇酯(CEs)和磷脂中血浆脂肪酸成分的影响,以及对脱氢酶和延长酶活性进行评估。  基于芬兰营养和运动指南推荐,我们对506例6-8岁儿童进行了长达2年的研究,控制饮食和运动干预。使用气相色谱法评估血浆脂肪酸组分;估计脱氢酶和延长酶活性,作为脂肪酸生成 前体脂肪酸比率的指标。校正年龄和性别后,使用线性混合模型对数据进行分析。  干预组与对照组相比,CEs中总多不饱和脂肪酸(PUFAs)比例有增加的趋势(P = 0.007)。对照组中磷脂里的总PUFAs比例(P = 0.019)和CEs里的亚麻酸(P = 0.038)比例下降。干预组CEs里的α-亚麻酸比例增加(P <0.001),磷脂里的α-亚麻酸比例下降(P = 0.015)。干预组CEs里的硬脂酸比例降低(P = 0.001)。对照组CEs里的油酸比例增加(P = 0.002),磷脂里的油酸比例也增加(P = 0.023)。对照组CEs的延长酶活性降低(P = 0.050)。干预组对去饱和酶活性没有影响。  结果表明,对于儿童,饮食和运动干预可以降低多不饱和脂肪酸比例,增加亚油酸和α-亚麻酸比例,对血浆脂肪酸成分产生有益作用。  【5】J Intern Med:健康生活方式坚持5年,就能终身受益!  该研究发现,干预组的参与者,其首次发作心肌梗死的发生率下降了47%。对该研究的参与者,我们已经进行了长达40年的随访,旨在评估饮食+禁烟干预能否对心肌梗死的死亡风险产生终身有益的影响。  在本研究中,对16 203名男性进行了筛查,年龄在40岁到49岁。总体而言,1232名血清总胆固醇水平在6.9–8.9 mmol L的参与者纳入了本研究,其中80%为吸烟者。饮食干预主要包括减少饱和脂肪的摄入和增加鱼和蔬菜摄入,以及减少超重参与者的体重。建议吸烟者戒烟。使用Cox回归分析进行统计分析。  结果显示,长达40年的时间里,干预组参与者的首次发作心肌梗死风险下降(与对照组相比,HR 0.71, 95% CI 0.51–1.00; P = 0.049)。随访过程中,这种益处逐渐发展,随机化后15年,益处最大,随后的曲线是平行的。随机化后的8-20年,患者的全因死亡率在下降,但是其他时间内没有发现死亡率的下降。  健康的生活方式干预可以降低此后40年时间里的冠状动脉死亡率风险。我们的研究结果表明,健康生活方式持续5年,就可以终身受益。  【6】ADA 2016:糖尿病高危患者可通过生活方式干预延迟或预防疾病发生  美国糖尿病协会科学年会称,对于糖尿病高危人群,生活方式干预可延迟或预防疾病的发生,并且这种影响是独立于减重的。  匹兹堡大学公共卫生研究学院流行病学系教授Andrea M. Kriska博士同事对1796例参与者进行了12年的随访研究,随机分为生活方式干预组(营养及身体活动强化干预,以每周150分钟的运动时间和7%的体重下降为目标)(n = 589)、二甲双胍组(n = 599)或安慰剂组(n = 605)。  数据显示,与二甲双胍或安慰剂组相比,生活方式干预组参与者的身体活动显著增加(P =0.003)。无论是哪一组的参与者,在平均11.9年的时间里,每周6个代谢当量任务时间(METs)可降低2%的糖尿病发生率。  研究结果表明,平均12年的身体活动可降低糖尿病患病风险,并且基线运动水平越差的参与者,通过运动获益更大。此外,糖尿病高危人群在保持体重的同时可适当增加身体活动水平,可延缓或阻止糖尿病的进展。  【7】论健康生活方式的重要:改改毛病就能降低泌外疾病风险?  一项关于饮食碳水化合物摄入与男性雄激素剥夺疗法的前瞻性试验“碳水化合物与前列腺研究1”(CAPS1)发现,食用全谷类、豆类、水果和蔬菜而不是精加工食物可以降低雄激素剥夺治疗(ADT)的副作用,如糖尿病、骨质疏松症、体重增加等。  在6个月的多中心随机试验后,饮食中碳水化合物较少且运动较多的男性体重平均减少了21磅,未对饮食和运动进行限制的男性体重平均增加了3磅;饮食运动进行限制的男性,脂肪重量降低了16.2%,对照组则增加了11%。  研究人员总结认为,低碳水化合物饮食可以改善胰岛素敏感性,从而引起明显的体重脂肪减轻,阻止骨质流失。  如何评估衡量标准  为了弄清国民的健康状况,研究团队观察了随机分配到美国国家健康与营养考试调查中的4,745人。(虽然不能代表整个国家,但也是大样本数据,而且科学家会定期对人群进行深入观察来探究其他人群的状况)  为了更加准确的评估标准,科学家们也是拼了,他们找了可能的最可靠的方法来评估健康标准,口说无凭啊,什么都得检测了才能知道。  到底吸烟否?  不是你说没吸烟就没吸啊,二手烟吸多了危害更大呢。科学家通过血液检测血清可替宁,测量27个同位素稀释高性能液相色谱 大气压化学电离串联质谱分析吸烟状态。根据血清可替宁的状态判断到底是否吸烟。  测量体脂当然不靠公式  体脂%=(1.20×BMI)+(0.23×年龄)?(10.8×性别)?5.4,其中男性性别为1,女性为0。(NO)  通过全身双能x线吸收仪(DXA)扫描确定体脂百分比,正常值是男性5%-20%,女性8%-30%。  运动如何量化?  受试者通过佩戴专门的移动检测中心设备——活动记录器(ActiGraph LLC)来记录所有的运动,除了水上运动和睡觉的时候。这个设备通过统计运动的时间、频率和强度经过专业的代码转换对运动量进行量化。  如何评价合理的饮食  实验中唯一自我报道的数据是饮食,但也不是随便说说的。  受试者要对一天中的食物和水摄入进行详细的记录,通过饮食数据收集系统计算健康饮食指数(HEI)评分。HEI由12个项目组成(总的水果摄入、整个水果、总蔬菜、深色,橙色蔬菜、谷物、牛奶、肉类和豆类、油、饱和脂肪、盐、固态脂肪的卡路里摄入、酒精饮料和额外的糖分摄入)。评分后位于HEI评分前40%的人群认为是健康的饮食。相关的主题文章: